まさ@自由になる!

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運動・ダイエット

ウォーキング 続けられない理由 | 継続するには

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最近、身体を動かしていますか?

 

動かすにも、ジム行ったり筋トレしたり

 

プール行ったり、ランニングしたり

 

いろいろあると思います。

 

何のために身体を動かすのでしょうか?

 

身体を引き締める? 健康のため?

 

僕は、健康のためかな~

 

普通に生きていくなかで健康じゃないとね。

 

何から始めるか悩まれているなら

 

僕はウォーキングをオススメします!

 

なぜなら歩くことは負担が少ないし、

 

移動するときは基本歩いているので

 

その延長で始めれますからね。

 

普段歩きますよね?

 

トイレに行くのも、お風呂入るのにも。

 

だから、歩くことから始めましょう!

 

ただ、なかなか続かないんですよね…

 

はじめのうちはやる気あって続くのですが

 

何日か経つと歩くのもおっくうになります。

 

単純なのも飽きちゃうんですよね。

 

たった歩くだけですよ???

 

無理もないです。

 

なぜでしょうか?

 

ズバリ…

 

慣れ!ですね。

 

3日坊主という言葉もあり、

 

そう簡単には続かないんですよね。

 

ただ、3日やってだめでも

 

また始めたらいいんですよ。

 

最初は3日続けて1週間休んだとしても

 

その後にまた3日続けるという感じで。

 

これを繰り返していくと自然と

 

続けれるようになる。

 

逆に言えば、やらないと違和感になるような

 

状態になる。

 

あと、習慣化すると苦にならなくなります。

 

本当に、「継続は力なり」ですね。

 

あとは、万歩計などを付けて

 

数値化するのがいいですね。

 

僕は、1日1万歩を目標に歩いています。

 

家帰るときに1万歩行ってなかったら

 

近くを遠回りします。

 

歩くことによって歩数がどんどん増えてくの

 

テンション上がりますw

 

1万という5桁になったときは、

 

思わず、「よしっ!」と小さくガッツポーズw

 

みんなと共有もいいですね。

 

さて、ウォーキングしていますか?

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