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早起きしたい人必見! 1年続けている早起きするための3つのこと

投稿日:2019-10-23 更新日:

最近、朝活流行ってきていますね!
早起きするのは得意ですか?

朝を制する者は人生を制する!というように、
私自身この1年間で早起きすることで生活リズムがガラリと変わりました。

仕事が始まるのは8時半からですが、今は5時には起きて活動しています。
当然、最初からこのような生活をできていたわけではありません。

今まで早起きが全くできなかった私が、
朝5時に起きて英会話やブログ活動で充実した毎日を送れるようになった早起きに欠かせない3つの重要なポイントについてお伝えします!

早起きしたい人必見! 1年続けている早起きするための3つのこと

  • 早起きするとは?
  • 1.明確な目的・目標を持つ
  • 2.朝型にシフトする
  • 3.継続する
  • まとめ

早起きするとは?


そもそも何のために早起きするのでしょうか?

やることなかったら別に早く起きる必要はありません。
早起きをするためには理由が必要です。

平日は会社があるので遅刻しないように起きるけど、
休日は会社は休みなので昼まで寝ている。

なんてことは普通にあると思います。

私も昔はそのような生活でした。
毎週金曜日は飲み会で遅くまで飲んで、土曜日はその分起きるのが遅くなってリズムを崩す…

ただ、そのような生活をしていても
別に誰からも指摘されることはありません。

個人の自由です!

そんな中、私が早起きするようになったのは自分の時間を作るためという点が一番のきっかけです。

別に時間が余っていていつでも自分の時間はあるという場合は早起きする必要はないと思います。
ただ、ほとんどの人が時間がないのではないでしょうか?

そのための時間を作る方法が早起きです!
そのための3つの方法

  • 明確な目的・目標を持つ
  • 朝型にシフトする
  • 継続する

になります。

順に説明していきます。

1.明確な目的・目標を持つ


まず初めに明確な目的・目標を持ちましょう!

これを設定するかしないかで今後大きな差が生まれます。

私の場合は、英語を話せるようになりたい!という目標
そのためには英会話する時間を作るという目的がありました。

英語を聞いているだけでは話せるようになりません。
話すための時間が必要です。

そのためには時間を作る必要があります。

2.朝型にシフトする


明確な目的・目標を決めたら実際に早起きしましょう!

私の場合、会社は8時半~17時半が定時なので
会社に合わせての生活で7時過ぎに起きて0時過ぎに寝ていました。
学生の時も、学校のリズムに合わせて起きる時間は設定していました。

いかにギリギリまで寝るかというのが毎日勝負でした(笑)

今では4~5時に起きて22~23時には寝る生活です。

実は生活時間を早朝にシフトしているだけなんですよね。

早起きは夜寝る時間は変わらずに早く起きると勘違いされていません?
それをすると最初は気持ちも高ぶっているのでできますが結果的に睡眠時間が短くなってしまい、結果的に続かないんですよね。

逆に、目的・目標がないと早く寝ても起きる時間がいつも通りぎりぎりで睡眠時間が長くなり後悔するということになります。
これは経験済みです(笑)

なので少しずづ朝型にシフトするのがポイントです。

ただ、今までの生活リズムで朝型にシフトするには1点問題があります。
それは今の生活リズムにしてしまっている悪の根源があります。

  • 仕事時間
  • 飲み会
  • テレビ

です。

そこで朝型にシフトするために私が行ったこととしては次の3つです。

会社を定時で帰る。

私は会社を定時で帰ることに決めました
たまには遅くなることもありますが、ここ1年くらいは続いています。

会社にいる時間は短くなりますが、1日8時間と決めてやると集中も違う
まさに締め切り効果ですね。

帰る時間を決めずに仕事するとだらだらやってしまいます。
今でも昔とかわらない生活をしていると思うとぞっとします。

飲み会に行かない。

金曜日など次の日が休みになるとしょっちゅう飲み会行ってましたが、行くのをやめました。

会社を定時で帰るようにしたため、定時後ダラダラする時間が減ったのも大きいかなと思います。
そのため飲みに行く機会も自然と減る。

飲み会に行かないことで得られることは、
時間とお金です。

飲み代が発生しないため結果的にお金もたまっていくので一石二鳥です!

テレビを見ない

テレビは全く見なくなりました。

夜テレビを見ていると次から次へと番組が続くため寝るのが遅くなる原因でした。

見たいのだけ見てやめる決断ができたらいいのですが、なかなか止めることが難しいですよね…
自分自身意志が弱いのもありますが、完全にテレビ側の思うつぼでした(笑)

今思えば大学の時はテレビばかり見てて勿体なかった…

1つ言えるのは時間は有限、1日24時間はだれでも平等、どう使うかで変わってきます。

昔はダラダラすごして、できなかったらその時は後悔しましたがすぐに忘れます。

私から時間を奪っていた無駄な時間ベスト3!私が1日4時間得た方法
にも書いていますが、夜はテレビとか見てしまうとダラダラしてしまい寝るのが遅くなり睡眠時間が短くなりがちなので朝型はほんとお勧めです。

この3つのことを行うことが、朝型にシフトできるきっかけにもなりました。

3.継続する


早く起きることが出来たら継続しましょう!
最初はちょっときついかもしれませんが起きる時間を同じにします。

まずは次の日、それを1週間、1か月と続ける。
これが出来る出来ないの分岐点。そのために強い目的が必要。

継続するための方法としては、仲間と一緒にやるのもおススメです。

私の場合は、RxE(リグゼ)というブログサロンに入っているんですが、
そのメンバーの中で朝活に興味ある人たちで朝活用のLINEグループを作って刺激しあってます。

やることは、朝何やるかをLINEグループで宣言するだけです。
早い人であれば4時台の人もいますし、「自分も頑張ろう!」という気持ちになります。

まとめ


以上が早起きするための3つのことです。

今まで早起きはいいことだと思っていましたが実際意識して早起きは出来ていませんでした。
どこかで別に起きなくてもいいやと思っていたところもあるからです。

やらなければならない(must)こととやりたい(want)ことが世の中にはあります。
子どもの時に学校に行ってたのは行かないといけなかったから行っていたイメージですね。

今思えば、学校や会社の時間に合わせて起きる時間を調整するのは悪く言うと奴隷になっていたんですよね。

今まで時間がないという言い訳をしてやりたいことあったのに出来なかったことはたくさんあるはずです。
学校や会社に合わせた活動するのではなく、自分のリズムで朝の時間を利用してください!

おすすめの本としては、

「朝8時までの習慣で人生は9割決まる」や「朝30分」を続けなさい!
があります。

朝早起きしてコツコツ勉強して継続することで他の人とは多く差をつけれます!

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