4月末から始めてから、はや１ヶ月…
30日無事達成！
腹筋まわりを鍛えるだけあって、
腹筋はかなり鍛えられた気がする。
まだまだぜい肉あるし改善のよちはおおあり…
体重(体脂肪)は
スタート 63.6㌔ 体脂肪15.1%
10日目64.1㌔ 体脂肪14.2%
20日目 63.6㌔ 体脂肪14.4%
30日目64.8㌔体脂肪14.6%
と特に変わらず…
確かに30日でバキバキになったら怖いわー
（ちょっと期待はしていたけど…笑）
とは言っても、継続できたことが自分にとってまずは成果。
あとは腹筋周りは確実に筋肉ついてきてる。
(こういうときに写真があればいいのか…(笑))
ただ、このアプリ実は３段階あって、
①お腹の脂肪を落とす ← いまここ
②ロックハードアップ
③シックスパックアブ
が、それぞれ30日ずつ。
なのでまだ３分の１しか達成できていなーい！
体脂肪が減ってきたら効果見えるのかな。
体脂肪ってどうやって減らすのだろう…
いろいろ調べてみると、筋トレのアプリをするだけではお腹はバキバキにならないらしい…
アキラさんという方のブロクに記載されてました。
http://taisibouritu.com/tisiki/1330/
「正しい腹筋の鍛え方は、呼吸をしっかりして腹筋のみを動かすこと」
「腹筋を割るための重要な要素、食事管理のノウハウがない」
みたいです。
筋トレ全般ためになることばかり書いてる！
これから参考にさせてもらいます！
それもそうか。
今言えることは、30日シックスパックアプリのお陰で筋トレするきっかけを作れたこと。
これが一番大きい！何事も一歩進むのは大きいこと。
千里の道も一歩から！
逆にアプリがなかったら筋トレすらしないということ。
ここまで実行できたのに感謝です。
今まで痩せないといけない、身体鍛えないと…と思って結局何もしてこなかったのを振り返ると大きな変化。
ほんとうに口だけというのはまさに自分のこと…
言うは易し行うは難し
口だけで10年くらい何も改善してなかったのが恥ずかしい。
ダイエットにしても仕事にしても結果が全て。
人間っておもしろいもので、１度改善したら向上するのは勝手に進む。
10㌔痩せた今（また10㌔痩せた件についてはまた別途報告します。）、
30日筋トレを続けれたので明日からは②のロックハードアップやっていきます！
これとは別に、
腕トレーニングと足のトレーニングのアプリも同時にやっているので見せれるからだになったら写真を公開します(笑)
体脂肪を減らすことも重視して計画立てていこうかなと思っています。
そのときはアキラさんのブログから勉強！
まずはスクワットかな！
まずはブログに画像とかをアップできないと…💦
まとめとして、
・アプリで筋トレを始めるきっかけにはなる。
・アプリだけではバキバキの腹筋は厳しいかも。
・体脂肪を落とさないと腹筋は見えない。
では！
