まさ@自由になる!

30代のサラリーマンです。 いろいろ書きます!

運動・ダイエット

30日でシックスパックアプリ成果

投稿日:

4月末から始めてから、はや1ヶ月…

30日無事達成!

腹筋まわりを鍛えるだけあって、

腹筋はかなり鍛えられた気がする。

まだまだぜい肉あるし改善のよちはおおあり…

体重(体脂肪)は

スタート 63.6㌔ 体脂肪15.1%

10日目64.1㌔ 体脂肪14.2%

20日目 63.6㌔ 体脂肪14.4%

30日目64.8㌔体脂肪14.6%

と特に変わらず…

確かに30日でバキバキになったら怖いわー

(ちょっと期待はしていたけど…笑)

とは言っても、継続できたことが自分にとってまずは成果。

あとは腹筋周りは確実に筋肉ついてきてる。

(こういうときに写真があればいいのか…(笑))

ただ、このアプリ実は3段階あって、

①お腹の脂肪を落とす ← いまここ

②ロックハードアップ

③シックスパックアブ

が、それぞれ30日ずつ。

なのでまだ3分の1しか達成できていなーい!

体脂肪が減ってきたら効果見えるのかな。

体脂肪ってどうやって減らすのだろう…

いろいろ調べてみると、筋トレのアプリをするだけではお腹はバキバキにならないらしい…

アキラさんという方のブロクに記載されてました。

http://taisibouritu.com/tisiki/1330/

「正しい腹筋の鍛え方は、呼吸をしっかりして腹筋のみを動かすこと」

「腹筋を割るための重要な要素、食事管理のノウハウがない」

みたいです。

筋トレ全般ためになることばかり書いてる!

これから参考にさせてもらいます!

それもそうか。

今言えることは、30日シックスパックアプリのお陰で筋トレするきっかけを作れたこと。

これが一番大きい!何事も一歩進むのは大きいこと。

千里の道も一歩から!

逆にアプリがなかったら筋トレすらしないということ。

ここまで実行できたのに感謝です。

今まで痩せないといけない、身体鍛えないと…と思って結局何もしてこなかったのを振り返ると大きな変化。

ほんとうに口だけというのはまさに自分のこと…

言うは易し行うは難し

口だけで10年くらい何も改善してなかったのが恥ずかしい。

ダイエットにしても仕事にしても結果が全て。

人間っておもしろいもので、1度改善したら向上するのは勝手に進む。

10㌔痩せた今(また10㌔痩せた件についてはまた別途報告します。)、

30日筋トレを続けれたので明日からは②のロックハードアップやっていきます!

これとは別に、

腕トレーニングと足のトレーニングのアプリも同時にやっているので見せれるからだになったら写真を公開します(笑)

体脂肪を減らすことも重視して計画立てていこうかなと思っています。

そのときはアキラさんのブログから勉強!

まずはスクワットかな!

まずはブログに画像とかをアップできないと…💦

まとめとして、
・アプリで筋トレを始めるきっかけにはなる。
・アプリだけではバキバキの腹筋は厳しいかも。
・体脂肪を落とさないと腹筋は見えない。

では!

スポンサードリンク



スポンサードリンク



-運動・ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

運動したときほど睡眠は必要!

今週は飲みが多くブログの更新できなかった… すいません、言い訳です。 日々継続することの大変さを感じます… さて、最近筋トレを始めて腹筋と腕まわりを 重点的に30日で○○シリーズのアプリを使っているん …

なかなか実行できない人が早起きするためには? | 動機付け、きっかけ

早起きはいいことなのは誰でもわかっている話。   なのに何で早起きしないのでしょう?   仕事始まるまでギリギリまで寝てしまうのでしょう?       …

no image

体重の増減 記録することの効果

毎日書き続けることの難しさを実感しているmskです。 今回は記録することの重要性について思ったことを書きます。 ダイエットをするにあたり、 何か残そうと思い毎日の体重を記録してみると 記録がデータとな …

no image

継続すること。習慣化への道

意識、無意識というように意識していなくても出来るようになる状態が習慣 みなさんは毎日歯を磨きますよね?それは小さい時から寝る前、ご飯食べた後に歯を綺麗に、虫歯にならないために磨きましたよね? 歯磨きっ …

ウォーキング | 早朝から

今日は朝からいつもと別のところで   セミナーだったというのと、   開始時間が遅かったので   駅から歩いて行ってみた。   朝7時半くらいから50分くらいか …