まさ@自由になる!

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運動・ダイエット

1日1万歩で健康体だよ!

投稿日:2018-08-28 更新日:

こんにちは、まさ(@msk000msk)です。

 

みなさんは毎日歩いてますか?

 

最近は暑いから歩くのもしんどいですね…

 

ジム行って筋トレ出来ていたら

 

身体鍛えられますが、

 

なかなかそうもいかないし、

 

 

ジムに行くのも億劫なときもある…

 

 

僕も昔はジムいってましたが、

 

 

行くのにもかなり勇気いりますよね…

 

なので始めたのが歩くこと!

 

 

歩くなら駅行ったり、会社行ったりで

 

最低限は歩きます。

 

ただ何も意識しないと1日2000歩

 

とかになってしまいます。

 

これだと、消費されません…

 

今はいいですが、衰えますよ。

 

衰えると歩けなくなりますよ…

 

そこでエレベーターだったのを階段

 

とかしていくことで歩数を増やして

 

行きましょう!

 

僕の会社の階段は歩くと300歩くらいになります。

9階です(笑)

 

 

1日1万歩続けたら自然と疲れにくくなってきます。

 

頭も身体もそうですが使わないと

 

衰えます。

 

最近は昼休みも歩きますが、

 

外ではなく地下街を歩きます。

 

ちょっとずつでいいので、

 

歩く意識を付けて健康になりましょう!

 

それによって体重も減っていきます!

 

僕は歩くことで10㌔痩せました。

 

歩くだけで痩せると健康になるし、

 

一石二鳥ですね(笑)

 

無理にせずに少しずつです。

 

では今日も頑張りましょう!

 

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