スクワットの効果について、
・継続しやすい
手軽で1番効果が出る筋トレは
スクワットです!
いろいろ調べてみると、
単純に鍛える場所で下半身の大きな筋肉を
効果的に鍛えることができる点です。
実際やってみると、
次の日にお尻が痛くなるほど筋肉痛になります…
鍛えてる人はお尻みたらわかる。
ルールは、
・30日間スクワットを続ける
・回数は前日に対して±5回
・初日は20~50回
・1セットではなく、数回に分けてもOK
・3日おきに休みを設ける
僕は、今日で2日目!
1日目 20回
2日目 25回
早くもきつい…
明日も頑張るぞ~♪