まさ@自由になる!

30代のサラリーマンです。 いろいろ書きます!

運動・ダイエット

スクワットの効果

投稿日:

今回はスクワットです。

スクワットの効果について、

・ダイエットにいい。
・腹筋も割れる。
・姿勢がよくなり、健康的な身体に。
・継続しやすい
いろいろな筋トレがある中で

手軽で1番効果が出る筋トレは

スクワットです!

多分、みなさんそうだと思いませんか?

理由はいろいろあると思います。

いろいろ調べてみると、

単純に鍛える場所で下半身の大きな筋肉を

効果的に鍛えることができる点です。

当然ヒップアップにもいい!

実際やってみると、

次の日にお尻が痛くなるほど筋肉痛になります…

見た目の影響もありますよね~

鍛えてる人はお尻みたらわかる。

ほんとプリっとしてますよね。

鍛えてないと重力に負けてダラーんとしてしまう…
かくいう僕はまだまだです…頑張ってます!

スクワットでも30日スクワットチャレンジというのがあるみたいです。

ルールは、
・30日間スクワットを続ける
・回数は前日に対して±5回
・初日は20~50回
・1セットではなく、数回に分けてもOK
・3日おきに休みを設ける

僕は、今日で2日目!

1日目 20回
2日目 25回

早くもきつい…

明日も頑張るぞ~♪

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