今回はスクワットです。
スクワットの効果について、
・ダイエットにいい。
・腹筋も割れる。
・姿勢がよくなり、健康的な身体に。
・継続しやすい
・継続しやすい
いろいろな筋トレがある中で
手軽で１番効果が出る筋トレは
スクワットです！
多分、みなさんそうだと思いませんか？
理由はいろいろあると思います。
いろいろ調べてみると、
単純に鍛える場所で下半身の大きな筋肉を
効果的に鍛えることができる点です。
当然ヒップアップにもいい！
実際やってみると、
次の日にお尻が痛くなるほど筋肉痛になります…
見た目の影響もありますよね～
鍛えてる人はお尻みたらわかる。
ほんとプリっとしてますよね。
鍛えてないと重力に負けてダラーんとしてしまう…
かくいう僕はまだまだです…頑張ってます！
スクワットでも30日スクワットチャレンジというのがあるみたいです。
ルールは、
・30日間スクワットを続ける
・回数は前日に対して±5回
・初日は20～50回
・1セットではなく、数回に分けてもOK
・3日おきに休みを設ける
僕は、今日で２日目！
１日目 20回
２日目 25回
早くもきつい…
明日も頑張るぞ～♪
